رابطه جنسی برای ورزشکاران
این مسئله بین خیلی از ورزشکارای قدرتی هنوز هم رایجه. مثلا محمد علی ، اسطوره ی بوکس جهان، از 6 هفته قبل از مسابقه رابطه جنسی رو قطع میکرد چون معتقد بود باعث میشه قدرت و روحیه ی پرخاشگریش بیشتر بشه. ولی از طرف دیگه تمامی مربی های تیم ملی فوتبال آرژانتین به بازیکنان خودشون اجازه داشتن رابطه جنسی قبل از مسابقه رو میدادن به شرطی که بیشتر کار رو خودشون انجام ندن!!بیاید یه نگاه دقیقتر داشته باشیم:
این کاملا به اثبات رسیده که تستوسترون باعث عضله سازی میشه و این کارو با کمک به سنتز پروتئین توسط عضلات انجام میده .(1) همچنین تستوسترون باعث افزایش سطوح هورمون رشد میشه که این هورمون در پاسخ بدنتون به تمرین ترشح میشه. علاوه بر این تستوسترون در هنگام رابطه جنسی و یا خود ارضایی افزایش پیدا میکنه ولی بعد از ارگاسم سطوح اون پایین میان. به خاطر همینم هست که ورزشکارا از داشتن رابطه زیاد خودداری میکنن!
ولی این تغییرات و بالا و پایین اومدنا اونقدری زیاد نیست که روی هرنوع عملی تاثیر بذاره!(2) سطوح تستوسترون اندکی بعد از رهایش جنسی دوباره به سطوح نرمال میرسن. توی این تحقیق ذکر میشه که خود رابطه به تنهایی در پایین اومدن عملکرد نقش نداره و ممکنه فعالیتهای جانبی اون مثل کشیدن سیگار یا خوردن الکل(اگه همراه با رابطه باشن) به پایین اومدن عملکرد ربط داشته باشن. و طبق تحقیقات(2) متاآنالیز، در هیچ تحقیق مستقلی رابطه ای بین رابطه جنسی و عملکرد وجود نداره. در بین تحقیقات، تحقیقات خیلی کمی وجود دارن که روی زنها به تنهایی انجام شده باشن. یکی از این تحقیقات که بر روی زنهای ورزشکار بین سن 24-49 سال انجام شده(3) میزان تاثیر رابطه جنسی در دو مرحله و روی عملکرد قدرتی و عضلانی و هوازی بررسی شده. یک مرحله در صبح روز بعد از داشتن رابطه جنسی(باید در شب بوده باشد) و یک مرحله 6 روز بعد از آن. و در طی این تحقیق هیچ گونه نشانه ای از کاهش عملکرد ورزشی و عضلانی ورزشکار مشاهده نشد.
منبع: باورهای غلط بدنسازی