mycustomer

مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک

یک راه عالی برای ساخته شدن باکتری های خوب روده، سرو غذاهای غنی از پروبیوتیک است. غذاهایی مانند کلم ترش، کفیر و ماست های گیاهی (شیرین نشده) غنی از پیوبیوتیک هستند.

استفاده از اکالیپتوس و پونه کوهی

اکالیپتوس و پونه کوهی دارای قابلیت ضد باکتری هستند و باعث تقویت سیستم ایمنی کودکان می شوند. شما می توانید از بخور اکالیپتوس استفاده کنید. اکالیپتوس دارای یک اثر انرژی بخش است. همچنین می توانید روغن پونه کوهی را، به وعده های غذایی خود اضافه کنید. پونه کوهی علاوه بر افزایش عطر و طعم غذا، موجب تقویت سیستم ایمنی کودک شما نیز می شود.

خواب کودک را تنظیم کنید

بر اساس مطالعات روی بزرگسالان کمبود خواب موجب کاهش سلول های سفید می شود و شما را مستعد بیماری می کند. همین مسئله در مورد کودکان صدق می کند. نوزادان حداکثر به 16 ساعت خواب در روز، کودکان نوپا به 11 تا 14 ساعت و کودکان پیش دبستانی به 10 تا 13 ساعت خواب نیاز دارند.

کودک خود را با شیر مادر تغذیه کنید

شیر مادر حاوی آنتی بادی هایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان و گلبول های سفید خون است. شیر مادر از کودکان در برابر عفونت گوش، آلرژی، اسهال، ذات الریه، مننژیت، عفونت ادراری و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) محافظت می کند. بر اساس مطالعات شیر مارد قدرت مغز کودک شما را افزایش داده و از او در برابر دیابت وابسته به انسولین، بیماری کرون، کولیت و برخی از انواع سرطان محافظت می کند.

آغوز، شیر زرد رنگی که در طی چند روز اول پس از تولد در سینه های مادر است، سرشار از آنتی بادی های ضد بیماری است. توصیه می شود که کودکان در شش ماه اول زندگی خود به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کنند. اگر برایتان امکان پذیر نیست، حداقل دو تا سه ماه اول به فرزند خود شیر بدهید تا مکمل مصونیت کودک شما در رحم باشد.

کودکان که از شیر مادر تغذیه می کنند اغلب به دلیل وجود آنتی بادی های موجود در آغوز از سلامت بیشتری برخوردارند و حساسیت کمتری دارند. اما کودکان بزرگتر (و بزرگسالان) می توانند از شیر گاو و بز ها که غنی از آنتی بادی است استفاده کنند.

منبع: تقویت سیستم ایمنی کودکان